Омлет из тофу с помидором и укроп отлично подойдет для приготовления на завтрак. Омлет получается нежным и ароматным. Омлет придется по вкусу худеющим, в 100 граммах омлета содержится около 80 килокалорий.
Омлет из тофу с помидорами
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для веганов и для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Тофу 200 гр.
- Помидор 1 шт.
- Укроп 50 гр.
- Оливковое масло 10 гр.
- Смесь приправ 3 гр.
- Прованские правы 3 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 78.59 ккал
Белки: 5.33 г
Жиры: 5.26 г
Углеводы: 2.55 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Омлет из тофу с помидорами" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Вымойте помидор и укроп.
-
Измельчите тофу. Нарежьте помидоры и укроп.
-
Смажьте сковороду оливковым маслом. Выложите тофу и нарезанный помидор на сковороду. Посолите по вкусу, добавьте приправы и травы. Тушите около 5 минут.
-
В конце тушения добавьте укроп.
-
Омлет готов.
По вкусу в омлет из тофу можно добавить другую зелень или репчатый лук. Так как тофу имеет нейтральный вкус, важно добавить ароматные приправы.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
