Шпинат с помидорами

Шпинат с помидорами

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Листья шпината богаты белком, витаминами группы А, В, клетчаткой, бета-каротином. К тому же, содержащиеся в листьях шпината витамины практически не разрушаются при тепловой обработке. А это большая редкость среди овощей.

Приготовив шпинат с помидорами, Вы получите вкусный, легкий овощной гарнир или перекус.

Ингредиенты
Порций: +
  • Шпинат 1 шт.
  • Томаты черри 8 шт.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Кунжут 1 ст.л.
  • Соль  по вкусу.
  • Перец  по вкусу.
  • Растительное масло 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 84.13 ккал

Белки: 2.93 г

Жиры: 6.21 г

Углеводы: 4.24 г

Как приготовить "Шпинат с помидорами" за 5 шагов
15 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты по списку. Шпинат и помидоры промойте, обсушите.

  • Чеснок нарежьте пластинками, а томаты черри - на 4 части.

  • Обжарьте помидоры с чесноком на разогретой сковороде, смазанной растительным маслом.

  • Добавьте шпинат (без стебельков). Тушите до мягкости.

  • Посыпьте кунжутом. Блюдо готово!


Подавайте шпинат с помидорами как основное блюдо на перекус. Или используйте в качестве гарнира на обед или ужин. Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: