ПП омлет с помидорами и зелёным луком

ПП омлет с помидорами и зелёным луком

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Прекрасный вариант лёгкого и полезного завтрака, низкокалокалорийный, хорошо насыщает. Омлет готовится просто и быстро и не вредит фигуре.

Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 2 шт.
  • Молоко обезжиренное 180 мл.
  • Сливочное масло 15 гр.
  • Помидор 35 гр.
  • Зелёный лук 15 гр.
  • Соль  по вкусу
  • Перец чёрный молотый  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 132.81 ккал

Белки: 5.6 г

Жиры: 10.73 г

Углеводы: 3.18 г

Это блюдо можно есть на завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП омлет с помидорами и зелёным луком" за 11 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: яйцо, молоко, помидоры, зелёный лук, соль, перец чёрный молотый, сливочное масло.

  • Разбейте яйцо.

  • Добавьте молоко.

  • Посолите.

  • Добавьте перец чёрный молотый.

  • Нарежьте помидоры.

  • Нарежьте зелёный лук.

  • На разогретую сковороду с маслом выложите нарезанные помидоры.

  • Залейте яично-масляной смесью.

  • Посыпьте нашинкованным зелёным луком.

  • Приятного аппетита.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: