Полезное блюдо для любителей грибов и вегетариацев.
В грибах содержится много белка, при очень низком содержании жира. Так что рецепт прекрасно подходит для питания во время диеты. Также грибы богаты витаминами А, D, E и полезными веществами, укрепляющими иммунитет.
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 83.79 ккал
Белки: 5.82 г
Жиры: 2.98 г
Углеводы: 8.1 г
Подготовьте ингредиенты.
Мелко нарежьте лук и чеснок. В чаше мультиварки разогрейте растительное масло. Обжарьте лук и чеснок 1-2 минуты.
Добавьте грибы. Обжарьте 5 минут.
Добавьте помидор, зелень и манку. Посолите овощи и хорошо перемешайте. Сверху посыпьте тертым сыром. Поставьте программу "Выпечка" на 30 минут. Готовьте до конца программы.
Готовый гарнир переложите в тарелки.
Можно использовать блюдо в дополнение к другим овощам или гречке.
Приятного аппетита!
