Овсяноблин с зеленью

Овсяноблин с зеленью

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Зелень очень важна в сбалансированном питании. Она богата витаминами, минералами и аминокислотами. Добавив укроп и рукколу в привычный овсяноблин, можно сделать его еще более полезным.

Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные отруби 2 ст.л.
  • Молоко 3 ст.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Укроп 10 веточек
  • Руккола молодая 10 листочков
  • Соль  
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 148.03 ккал

Белки: 9.5 г

Жиры: 6.49 г

Углеводы: 12.7 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Овсяноблин с зеленью" за 7 шагов
  • Приготовьте все ингредиенты, зелень помойте. Вместо рукколы и укропа можете взять любую другую зелень по вашему вкусу.

  • Смешайте яйцо, отруби и молоко. Тщательно перемешайте, добавьте соль по вкусу.

  • Зелень мелко порежьте.

  • Добавьте зелень в тесто.

  • Поставьте сковороду на огонь, нагрейте и сбрызните слегка растительным маслом. Вылейте тесто на сковороду и выпекайте с накрытой крышкой на среднем огне минут 7-9.

  • Аккуратно переверните блин. Выпекайте на другой стороне еще минут 5-7.

  • Выложите овсяноблин на тарелку. Блюдо готово!


Подавать овсяноблин с зеленью можно как в горячем, так и в холодном виде.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: