Приготовил(а): Юлия Ваганова

Овсяноблин с отрубями, сыром и зеленью

Любимый бутерброд с маслом и сыром по утрам стоит заменить на овсяноблин с сыром и зеленью. Такой завтрак очень питательный, он наполнит организм энергией и полезными веществами.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Овсяные отруби 3 ст.л.
Молоко 3 ст.л.
Яйцо 1 шт.
Зелень (укроп, руккола, зеленый лук) 1 пучок
Сыр 50 гр.

Калории: 199.63 ккал

Белки: 12.76 г

Жиры: 10.84 г

Углеводы: 12.61 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с отрубями, сыром и зеленью" за 7 шагов

Приготовьте ингредиенты. Зелень и сыр выберите на свой вкус. Худеющим больше подойдет сыр с пониженным процентом жирности.
Смешайте яйцо, молоко и овсяные отруби.
Мелко порубите зелень. У меня это руккола, укроп и зеленый лук. Можно взять любую другую зелень, например, базилик или щавель.
Добавьте зелень в тесто. Слегка посолите.
Вылейте тесто на сковороду, протертую растительным маслом. Выпекайте минут 8 на среднем огне.
Пока выпекается блин натрите сыр на средней терке.
Переверните овсяноблин на другую сторону и выпекайте минуты 2. Затем на одну половину положите натертый сыр и накройте второй половиной блина. Выпекайте еще минут 5. Блюдо готово!