Пеленгас в томатном соусе ПП

Пеленгас в томатном соусе ПП

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Прекрасное блюдо подходит тем, кто любит рыбу в любом виде. Быстро готовится. Подходит исключительно для правильного питания.

Время приготовления: 1 час. 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Пеленгас 400 гр.
  • Лук репчатый 30 гр.
  • Морковь 40 гр.
  • Сок половины лимона ½ шт.
  • Томатный сок 300 мл.
  • Специи для рыбы  по вкусу
  • Крепкий чай 200 мл.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 94 ккал

Белки: 18 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 2 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Пеленгас в томатном соусе ПП" за 6 шагов
  • Приготовьте 2 куска рыбы. Очистите и вымойте хорошенько.

  • Разделите на более мелкие кусочки и замаринуйте (сок лимона, специи для рыбы). Сложите в сотейник.

  • Натрите морковь и отправьте к рыбе.

  • Нарежьте лук и отправьте к рыбе и моркови.

  • Добавьте стакан томатного сока и крепкого чая. Тушите на медленном огне 30-40 минут.

  • Готовое блюдо еще раз полейте соком лимона.


Это блюдо можно подавать как горячим так и холодным. Подходит для каждодневного питания. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: