ПП гарнир из маша

ПП гарнир из маша

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.

Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом. Также он богат углеводами – 44 грамма углеводов в 100 граммах маша. А рис богат витаминами группы В и фолиевой кислотой.

Подавайте блюдо со свежими овощами или овощным салатом. Такой рецепт подходит для сторонников здорового питания потому что надолго насыщает энергией и выводит шлаки.

Ингредиенты
Порций: +
  • Маш 150 гр.
  • Рис 150 гр.
  • Лук ½ шт.
  • Соевый соус 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 396 ккал

Белки: 10.98 г

Жиры: 21 г

Углеводы: 40.75 г

Как приготовить "ПП гарнир из маша" за 5 шагов
40 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: рис, маш, лук, соевый соус.

  • Промойте маш и рис.

  • Выложите крупы и лук в мультиварку или кастрюлю и варите 30-35 минут на среднем огне.

  • Залейте готовый гарнир соевым соусом.

  • Готово. Подавайте с овощами и зеленью.


Любителям острого можно порекомендовать добавить чесночное масло.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: