Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.
Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом. Также он богат углеводами – 44 грамма углеводов в 100 граммах маша. А рис богат витаминами группы В и фолиевой кислотой.
Подавайте блюдо со свежими овощами или овощным салатом. Такой рецепт подходит для сторонников здорового питания потому что надолго насыщает энергией и выводит шлаки.
Это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 396 ккал
Белки: 10.98 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 40.75 г
Подготовьте ингредиенты: рис, маш, лук, соевый соус.
Промойте маш и рис.
Выложите крупы и лук в мультиварку или кастрюлю и варите 30-35 минут на среднем огне.
Залейте готовый гарнир соевым соусом.
Готово. Подавайте с овощами и зеленью.
Любителям острого можно порекомендовать добавить чесночное масло.
Приятного аппетита!
Почему на фото вместо соевого соуса томатная паста «Помидорка»???