ПП гарнир из маша

Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.

Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом. Также он богат углеводами – 44 грамма углеводов в 100 граммах маша. А рис богат витаминами группы В и фолиевой кислотой.

Подавайте блюдо со свежими овощами или овощным салатом. Такой рецепт подходит для сторонников здорового питания потому что надолго насыщает энергией и выводит шлаки.

Это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Маш 150 гр.
  • Рис 150 гр.
  • Лук ½ шт.
  • Соевый соус 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 396 ккал

Белки: 10.98 г

Жиры: 21 г

Углеводы: 40.75 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП гарнир из маша" за 5 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: рис, маш, лук, соевый соус.

  • Промойте маш и рис.

  • Выложите крупы и лук в мультиварку или кастрюлю и варите 30-35 минут на среднем огне.

  • Залейте готовый гарнир соевым соусом.

  • Готово. Подавайте с овощами и зеленью.


Любителям острого можно порекомендовать добавить чесночное масло.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0 0 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x