Рис с яблоком и тыквой

Рис с яблоком и тыквой

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Рис — это питательный и низкокалорийный продукт. Очень важно, что рис не содержит глютен.

Яблоко и тыква дополнят блюдо железом, витаминами, бета-каротином и пищевыми волокнами. Блюдо хорошо насыщает и способствует выведению шлаков.

Время приготовления: 40 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Рис 250 гр.
  • Яблоко 3 шт.
  • Тыква 400 гр.
  • Мед  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 105.21 ккал

Белки: 2.09 г

Жиры: 0.43 г

Углеводы: 24.15 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Рис с яблоком и тыквой" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты. Тыкву и яблоко помойте. Рис оварите до готовности.

  • Очищенную тыкву нарежьте крупными кубиками.

  • Крупно нарежьте яблоко, лучше брать зеленое с кислинкой.

  • Выложите тыкву на разогретую сковороду. Протушите ее в собственном соку на среднем огне до готовности.

  • Выложите на тыкву яблоки и накройте крышкой, чтобы яблоки пропарилось. Не перемешивайте, чтобы не превратить эту смесь в кашу.

  • Сверху выложите вареный рис и прогрейте смесь. По желанию добавьте 1 столовую ложку сливочного масла - это не даст склеиваться рису. Я обошлась без масла.

  • Аккуратно перемешайте все составляющие. Перед подачей к столу полейте медом по вкусу.


Рис с яблоком и тыквой — идеальный завтрак не только для вегетарианцев, но и для школьников.

В сочетании с медом его можно подавать как десерт.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.