Рис — это питательный и низкокалорийный продукт. Очень важно, что рис не содержит глютен.
Яблоко и тыква дополнят блюдо железом, витаминами, бета-каротином и пищевыми волокнами. Блюдо хорошо насыщает и способствует выведению шлаков.
Рис с яблоком и тыквой
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Рис 250 гр.
- Яблоко 3 шт.
- Тыква 400 гр.
- Мед по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 105.21 ккал
Белки: 2.09 г
Жиры: 0.43 г
Углеводы: 24.15 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Рис с яблоком и тыквой" за 7 шагов
-
Подготовьте ингредиенты. Тыкву и яблоко помойте. Рис оварите до готовности.
-
Очищенную тыкву нарежьте крупными кубиками.
-
Крупно нарежьте яблоко, лучше брать зеленое с кислинкой.
-
Выложите тыкву на разогретую сковороду. Протушите ее в собственном соку на среднем огне до готовности.
-
Выложите на тыкву яблоки и накройте крышкой, чтобы яблоки пропарилось. Не перемешивайте, чтобы не превратить эту смесь в кашу.
-
Сверху выложите вареный рис и прогрейте смесь. По желанию добавьте 1 столовую ложку сливочного масла - это не даст склеиваться рису. Я обошлась без масла.
-
Аккуратно перемешайте все составляющие. Перед подачей к столу полейте медом по вкусу.
Рис с яблоком и тыквой — идеальный завтрак не только для вегетарианцев, но и для школьников.
В сочетании с медом его можно подавать как десерт.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
