ПП вафли из кабачка

ПП вафли из кабачка

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Вафли из кабачков подходят приверженцам правильного питания и тем, кто следит за фигурой. Кабачки обладают низкой калорийностью, содержат витамины. Цельнозерновая мука богата витаминами группы В, E и белком. Приготовление этих вафель в мультипекаре без использования масла для жарки, делает их полезными и низкокалорийными.

Время приготовления: 50 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Кабачок 200 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Масло оливковое 1 ч.л.
  • Мука пшеничная цельнозерновая 50 гр.
  • Соль, перец  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 105.89 ккал

Белки: 4.50 г

Жиры: 4.09 г

Углеводы: 12.09 г

Как приготовить "ПП вафли из кабачка" за 5 шагов
  • 1. Подготовьте ингредиенты: кабачок, яйцо, масло, муку, соль, перец.

  • 2. Кабачок натрите на мелкой терке. Отожмите его от сока. В миску выложите кабачок, яйцо, масло, муку, соль, перец. Тщательно перемешайте.

  • 3. Разогрейте мультипекарь (нам понадобятся панели для голландских вафель). Выложите на каждое отделение по столовой ложке полученной кабачковой смеси. Закройте мультипекарь.

  • 4. Выпекайте 4-5 минут.

  • 5. Выложите на тарелку, можно употреблять как в горячем, так и холодном виде.


Вафли получаются вкусными, отлично подходят для перекуса.

Кабачок нужно тереть обязательно на мелкой терке.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: