Рыба с овощами в духовке

Рыба с овощами в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Рыба отличается высокой питательностью, но при этом легко усваивается. Это очень важно для диетического питания.

Время приготовления: 1 час. 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Рыба 1 шт.
  • Лук 1 шт.
  • Петрушка 20 гр.
  • Помидор 1 шт.
  • Соль 1/4 ч. л.
  • Приправа для рыбы натуральная 1/2 ч. л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 128 ккал

Белки: 24.2 г

Жиры: 1.6 г

Углеводы: 2.8 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Рыба с овощами в духовке" за 5 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: рыбу, помидор, лук, петрушку, соль, натуральную приправу для рыбы.

  • Рыбу промойте внутри и снаружи, удалите внутренности и отрежьте плавники. Разрежьте на порционные куски.

  • Нарежьте кольцами помидор, лук.

  • Кусочки рыбы посолите, посыпьте приправой, свежей петрушкой заправьте помидором и луком. Выложите на фольгу, герметично заверните.

  • Запекайте в духовке 40 минут.


Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: