Салат с курицей и фасолью очень сытный и питательный. Чтобы наесться, хватит и 150-200 грамм салата.
В курином мясе содержится большое количество белка, в отварной фасоли — сложные углеводы, растительный белок и клетчатка.
Салат с фасолью и курицей
Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриная грудка отварная 1 шт.
- Фасоль красная вареная 400 гр.
- Растительное масло 1 ст.л.
- Зеленый лук 1 шт.
- Соль по вкусу.
- Перец по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 132.75 ккал
Белки: 18.24 г
Жиры: 2.21 г
Углеводы: 9.95 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с фасолью и курицей" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты по списку. Фасоль и курицу заранее отварите.
-
В глубокую миску выложите отварную фасоль.
-
Курицу разделите на волокна и добавьте к фасоли.
-
Зеленый лук мелко порежьте.
-
Смешайте все ингредиенты, добавьте соль и перец по вкусу. Заправьте салат 1 ст.л. растительного масла. Подавайте к столу.
Если у Вас мало времени, можно взять консервированную фасоль. Зелень также можно заменить на любую другую по вкусу. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
