Постный салат с красной фасолью

Время: 25 мин.

Предлагаю Вам приготовить вкусный и питательный постный салат с красной фасолью.

Красная фасоль является ценным источников всех витаминов. Хоть фасоль и обладает высокой пищевой ценностью, ей это не мешает быть отличным продуктом для диетического питания. Белок, содержащийся в фасоли, ставит ее практически в один ряд с рыбой и мясом.

Постный салат с красной фасолью
Ингредиенты
Порций: +
  • Красная фасоль 400 гр.
  • Огурец 130 гр.
  • Помидор 150 гр.
  • Руккола 15 гр.
  • Лук красный 50 гр.
  • Семя Льна 3 гр.
  • Салатная смесь орехов 5 гр.
  • Оливки 30 гр.
  • Оливковое масло 25 гр.
  • Соль 3 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 195.96 ккал

Белки: 10.92 г

Жиры: 4.48 г

Углеводы: 28.07 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Постный салат с красной фасолью" за 12 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Выложите мытую рукколу в емкость.

  • К ней добавьте фасоль, предварительно спустив сок.

  • Добавьте нарезанный огурец.

  • Добавьте нарезанный помидор.

  • Нарежьте оливки и добавьте в салат.

  • В конце добавьте нарезанный полукольцами лук.

  • Добавьте семя льна.

  • Добавьте ореховую смесь для салата.

  • Посолите.

  • Заправьте оливковым маслом и тщательно перемешайте.

  • Салат готов. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x