ПП салат с консервированной фасолью

ПП салат с консервированной фасолью

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю Вам рецепт простого салатика с консервированной фасолью. Вы можете комбинировать его с как с овощным гарниром, так и употреблять как отдельное блюдо. Фасоль делает салат сытным и обогащает витаминами: С, РР, В1, В2, В3, В6 и Е.

Фасоль незаменима для здоровья и хороша при похудении.

Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Фасоль консервированная 55 гр.
  • Помидоры свежие 55 гр.
  • Лук репчатый 25 гр.
  • Оливковое масло 35 гр.
  • Сок лимона 25 мл.
  • Мёд 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 208.98 ккал

Белки: 2.42 г

Жиры: 17.19 г

Углеводы: 11.27 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП салат с консервированной фасолью" за 15 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: фасоль консервированную, помидоры свежие, лук репчатый, оливковое масло, сок лимона, мёд, соль, перец.

  • Репчатый лук нашинкуйте соломкой.

  • Помидоры нарежьте дольками.

  • Из консервированной фасоли слейте жидкость.

  • Подготовьте ингредиенты для заправки: оливковое масло, мёд, соль, перец чёрный молотый.

  • Налейте в чашку оливковое масло.

  • Добавьте соль, перец.

  • Добавьте сок лимона. Сок лимона лучше выдавливать над небольшим ситом или марлей, чтоб косточки не попали в соус.

  • Нашинкованный репчатый лук залейте кипятком и оставьте на 5 минут (для избавления от горечи).

  • Слейте жидкость, добавьте мёд и оставьте лук мариноваться 5-10 минут.

  • На тарелку выложите нарезанные помидоры.

  • Сверху распределите маринованный репчатый лук.

  • Посыпьте фасолью и полейте салат заправкой.

  • Украсьте веточкой свежего укропа.

  • Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: