В составе риса 80% занимают сложные углеводы, они дают необходимую энергию организму. Остальное приходится на полезные витамины группы B, фосфор, хлор, калий, магний и клетчатку.
Рис отлично сочетается с другими продуктами. А в сочетании с тунцом мы получим легкий и питательный салат, который очень просто приготовить.
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Калории: 136.32 ккал
Белки: 12.69 г
Жиры: 4.06 г
Углеводы: 11.98 г
Приготовьте ингредиенты по списку.
Отварите рис до готовности и остудите.
К рису добавьте тунца вместе с маслом.
Лук мелко порежьте, добавьте к остальным ингредиентам.
Добавьте соль, перец по вкусу и все хорошенько перемешайте. Салат готов!
Чтобы увеличить питательную ценность и снизить калорийность салата, используйте тунец в собственном соку. Приятного аппетита!
