Салат с тунцом и рисом

Время: 25 мин.

В составе риса 80% занимают сложные углеводы, они дают необходимую энергию организму. Остальное приходится на полезные витамины группы B, фосфор, хлор, калий, магний и клетчатку.

Рис отлично сочетается с другими продуктами. А в сочетании с тунцом мы получим легкий и питательный салат, который очень просто приготовить.

 

 

Салат с тунцом и рисом
Ингредиенты
Порций: +
  • Тунец в растительном масле 185 гр.
  • Рис отварной 200 гр.
  • Зеленый лук 1 шт.
  • Соль  по вкусу.
  • Перец  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 136.32 ккал

Белки: 12.69 г

Жиры: 4.06 г

Углеводы: 11.98 г

Можно есть на обед.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с тунцом и рисом" за 5 шагов
  • Приготовьте ингредиенты по списку.

  • Отварите рис до готовности и остудите.

  • К рису добавьте тунца вместе с маслом.

  • Лук мелко порежьте, добавьте к остальным ингредиентам.

  • Добавьте соль, перец по вкусу и все хорошенько перемешайте. Салат готов!


Чтобы увеличить питательную ценность и снизить калорийность салата, используйте тунец в собственном соку. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x