Салат с тунцом диетический без майонеза

Предлагаю приготовить низкокалорийный салат из консервированного тунца. Помидор и листья салата придают легкость блюду, а нут отлично дополняет вкус рыбы. Прованские травы придают салату приятный аромат.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: +
  • Тунец консервированный 100 гр.
  • Нут 50 гр.
  • Помидор 1 шт.
  • Листья салата 30 гр.
  • Оливковое масло 5 гр.
  • Лимонный сок 5 гр.
  • Прованские травы 1 гр.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 80.01 ккал

Белки: 9.16 г

Жиры: 2.88 г

Углеводы: 4.90 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с тунцом диетический без майонеза" за 5 шагов

  • Приготовьте ингредиенты. Вымойте овощи. Слейте жидкость из банок с консервированным тунцом и нутом.

  • Порвите салат руками и выложите на тарелку. Нарежьте помидор дольками и выложите на листья салата.

  • Затем выложите нут.

  • Сверху выложите кусочки тунца.

  • Полейте салат заправкой из оливкового масла, лимонного сока и прованских трав.


Для получения низкокалорийного салата добавляйте тунец в собственном соку, а не рыбу, консервированную в масле. Консервированный нут можно заменить на отварной.

Понравился рецепт?

Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете.x