Салат с тунцом диетический без майонеза

Салат с тунцом диетический без майонеза

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить низкокалорийный салат из консервированного тунца. Помидор и листья салата придают легкость блюду, а нут отлично дополняет вкус рыбы. Прованские травы придают салату приятный аромат.

Ингредиенты
Порций: +
  • Тунец консервированный 100 гр.
  • Нут 50 гр.
  • Помидор 1 шт.
  • Листья салата 30 гр.
  • Оливковое масло 5 гр.
  • Лимонный сок 5 гр.
  • Прованские травы 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 80.01 ккал

Белки: 9.16 г

Жиры: 2.88 г

Углеводы: 4.90 г

Как приготовить "Салат с тунцом диетический без майонеза" за 5 шагов
20 мин. Печать
  • Приготовьте ингредиенты. Вымойте овощи. Слейте жидкость из банок с консервированным тунцом и нутом.

  • Порвите салат руками и выложите на тарелку. Нарежьте помидор дольками и выложите на листья салата.

  • Затем выложите нут.

  • Сверху выложите кусочки тунца.

  • Полейте салат заправкой из оливкового масла, лимонного сока и прованских трав.


Для получения низкокалорийного салата добавляйте тунец в собственном соку, а не рыбу, консервированную в масле. Консервированный нут можно заменить на отварной.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: