Тушеный пп картофель с отрубями

Тушеный пп картофель с отрубями

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Отруби нормализируют работу кишечника, очищают организм и тем самым способствуют похудению. Картофель содержит фолиевую кислоту, витамины группы В, С, минералы. Рекомендую брать молодой картофель так как в нем меньше крахмала. Картофель с отрубями получается вкусным и полезным, подойдет на обед или ужин.

Время приготовления: 40 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Молодой картофель 18 шт.
  • Лук 1 шт.
  • Кумин 1 ч.л.
  • Красный перец  по вкусу
  • Пшеничные отруби 2 ст.л.
  • Куркума  по вкусу
  • Лавровый лист 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 179 ккал

Белки: 5 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 40 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Тушеный пп картофель с отрубями" за 8 шагов
  • Подготовьте продукты: лук, специи, помойте картофель.

  • Нарежьте лук.

  • Выложите лук в мультиварку с небольшим количеством воды.

  • Добавьте специи и отруби, поставьте на режим "Тушение" - 7 минут.

  • Порежьте картофель дольками.

  • Выложите картофель в чашу мультиварки и перемешайте с луком, добавьте красный перец и тушите с небольшим количеством воды 20 минут.

  • Через 20 минут проверяем картофель на готовность.

  • Полезный гарнир готов. Приятного аппетита!


При желании можно добавить за 3 минуты до готовности картофеля измельченную дольку чеснока. Также очень вкусно получается, если добавить соевый соус при тушении.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: