Тушёная брокколи с авокадо ПП

Тушёная брокколи с авокадо ПП

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Полезное сочетание овощей для вегетарианского питания.

Это блюдо подойдет тем, кто активно худеет и ведет здоровый образ жизни. А также брокколи по количеству легкоусвояемого протеина оставила позади спаржу и шпинат.

Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Брокколи 400 гр.
  • Чеснок 1 шт.
  • Подсолнечное масло 2 ст.л.
  • Авокадо ½ шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 104.73 ккал

Белки: 2.99 г

Жиры: 7.77 г

Углеводы: 7.28 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Тушёная брокколи с авокадо ПП" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: брокколи, авокадо, чеснок, лук, подсолнечное масло.

  • Натрите чеснок на терке и добавьте в него нерафинированное подсолнечное масло.

  • Протушите лук на сковороде в небольшом количестве воды, без масла.

  • Помойте и разберите брокколи на соцветия.

  • Переложите брокколи в сковороду и готовьте с небольшим количеством воды 15 минут на среднем огне под крышкой.

  • Полейте готовое блюдо чесночным маслом, выложите порезанный авокадо на тарелку.


К брокколи можно добавить тыквенные семечки, красный или чёрный перец, зелень.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: