Тыквенное протеиновое суфле

Тыква — кладезь витаминов! Но помимо пользы, она еще питательная и низкокалорийная. Существует множество различных способов подачи к столу.

Но в виде суфле она непременно порадует не только взрослых, но и деток.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, полдник и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Запеченная тыква 400 гр.
  • Протеин Syntrax Nectar 30 гр.
  • Желатин 10 гр.
  • Вода 80 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 61.42 ккал

Белки: 7.52 г

Жиры: 0.24 г

Углеводы: 9.32 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Тыквенное протеиновое суфле" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: предварительно запеченную или отваренную тыкву, протеин, воду и желатин.

  • Желатин замочите в воде и дайте набухнуть.
    Протеин высыпьте к тыкве.

  • Желатин разогрейте до растворения крупинок.
    Тыкву с протеином измельчите при помощи блендера.

  • Влейте желатин в тыквенное пюре.

  • Взбейте тыквенно-желатиновую массу до пышности.

  • Разложите пюре по формочкам и уберите в холодильник минимум на 1 час.

  • Аккуратно извлеките суфле из формочек.


Очень нежное, воздушное суфле, которое не только порадует прекрасным вкусом, но и подарит долгое ощущение сытости.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 3 из 5 на основе 2 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x