Предлагаю Вам рецепт простой белковой закуски из сайры. Готовится быстро, но получается полезно и вкусно.
Также это довольно питательное и вкусное блюдо. Сайра содержит жирные кислоты, которые необходимо включать в рацион, а водоросли восполнят запасы йода.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и полдник. Подходит для похудения.
Калории: 163.18 ккал
Белки: 13.37 г
Жиры: 11.23 г
Углеводы: 2.7 г
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Извлеките сайру из банки, вылейте лишний сок и удалите кости.
Нарежьте оливки.
Отварите яйцо.
Разомните вилкой яйцо, сайру и оливки, перемешайте и добавьте специи по желанию.
Выложите смесь на лист морской капусты или свежего салата, хлебец.
Закуску можно есть и просто со свежими овощами.
Приятного аппетита!
