Приготовил(а): Наталья Бякова

Куриный рулет ПП

Хочу представить Вашему вниманию куриный рулет со шпинатом и брынзой. Курогрудка является диетическим мясом. Шпинат полезен, он нормализует гемоглобин, улучшает работу кишечника, понижает сахар в крови. Брынза содержит калий и фосфор способный укреплять костную ткань.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Куриная грудка 200 гр.
Брынза 20 гр.
Шпинат 10 гр.
Сметана 10 гр.

Калории: 124.71 ккал

Белки: 21.13 г

Жиры: 4.14 г

Углеводы: 0.54 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Куриный рулет ПП" за 6 шагов

Приготовьте следующие ингредиенты: куриная грудка, шпинат, брынза.
Слегка отбейте грудку.
Положите на грудку шпинат и брынзу.
Сверните рулетиком и скрепите зубочистками.
Подготовленные рулетики обмажьте сметаной. Поставьте в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.
Готовые рулетики подавайте со свежим салатом и овощами.