Белковый салат с консервированной фасолью и отварным куриным филе содержит большое количество белка, поэтому надолго зарядит энергией. Салат получается сытным и питательным. Свежий огурец и зелень укропа добавят блюду витаминов.
Белковый салат с фасолью для похудения
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Фасоль белая 150 гр.
- Куриное филе 100 гр.
- Огурец 1 шт.
- Укроп 30 гр.
- Оливковое масло 10 гр.
- Лимонный сок 5 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 180.43 ккал
Белки: 14.15 г
Жиры: 3.57 г
Углеводы: 25.46 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Белковый салат с фасолью для похудения" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Отварите куриное филе. Слейте жидкость из банки с фасолью. Промойте огурец и укроп.
-
Высыпьте фасоль в миску. Нарежьте огурец небольшими кубиками. Добавьте к фасоли.
-
Мелко нарежьте куриное филе. Добавьте в миску.
-
Нарубите укроп. Добавьте к остальным ингредиентам в миске. Посолите по вкусу, заправьте оливковым масло и лимонным соком.
-
Перемешайте салат перед подачей.
Салат из консервированной белой фасоли и отварного куриного филе подойдет как для ужина, так и для плотного обеда в качестве дополнения к основному блюду.
По вкусу в салат можно добавить черный молотый перец, репчатый лук или нарезанную зелень.
Для белкового салата можно использовать не только консервированную, но и отварную фасоль. Для того, чтобы фасоль сварилась быстрее, замочите её на несколько часов в прохладной воде. Затем воду слейте, добавьте свежей воды и варите фасоль до готовности на медленном огне.
Храните салат в холодильнике, перед подачей на стол посолите по вкусу, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
