Белковый салат с курицей для похудения

Время: 10 мин.

Предлагаю вашему вниманию рецепт белкового салата с курицей и яйцом-пашот. Этот салат готовится за 10 минут, а дает сытость организму часов на 4-5. Пекинская капуста в этом блюде прекрасно дополняет белковые составляющие своей клетчаткой, которой нам так часто не хватает в рационе. Естественная горечь зеленого лука поможет усвоению жиров. Такой салат станет идеальным ужином для худеющих.

Белковый салат с курицей для похудения
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное бедро запеченное 100 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Пекинская капуста 70 гр.
  • Зеленый лук 10 гр.
  • Оливковое масло 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 152.76 ккал

Белки: 11.94 г

Жиры: 11.07 г

Углеводы: 0.96 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Белковый салат с курицей для похудения" за 7 шагов
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты. Курицу возьмите без кожи.

  • Поставьте кипятиться около литра воды в кастрюле. Пока вода будет греться, нарежьте зеленый лук и капусту.

  • Нарежьте куриное мясо против волокон. В кипящую воду вбейте яйцо, накройте крышкой и выключите плиту. Засеките 7-8 минут.

  • Сложите в салатник все нарезанные ингредиенты.

  • Заправьте маслом и перемешайте.

  • Из воды извлеките яйцо шумовкой, дайте стечь воде.

  • Выложите яйцо на салат и украсьте зеленым луком. Ваш салат готов!


Как видно из рецепта, яйцо-пашот готовить совсем не сложно. К тому же оно делает блюдо интересным и добавляет питательности. Этот салат можно подать на ужин или же на обед, дополнив гарниром, например, из риса или гречи. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x