Простой салат из белокочанной капусты, огурца и яблока становится максимально полезным после добавления заправки из кунжутного урбеча. Кунжут — чемпион по содержанию кальция, содержит множество других полезных витаминов и минералов.
Салат из капусты для похудения
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Капуста 250 гр.
- Огурец 2 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Кунжутный урбеч 20 гр.
- Лимонный сок 10 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 45.15 ккал
Белки: 1.66 г
Жиры: 1.68 г
Углеводы: 5.61 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из капусты для похудения" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Вымойте овощи и яблоко.
-
Натрите капусту на мелкой тёрке.
-
Яблоко и огурец нарежьте небольшими ломтиками.
-
Выдавите лимонный сок. Приготовьте заправку. Смешайте кунжутный урбеч с лимонным соком и солью.
-
Полейте салат заправкой и перемешайте. Салат готов.
Капусту можно не только натереть, но и мелко нарезать по желанию. Если Вы не любите хрустящие овощи, можно после измельчения капусты залить ее кипятком на несколько секунд. Таким образом, капуста станет мягкой.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
