Предлагаю приготовить низкокалорийный салат из консервированного тунца. Помидор и листья салата придают легкость блюду, а нут отлично дополняет вкус рыбы. Прованские травы придают салату приятный аромат.
Салат с тунцом диетический без майонеза
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Тунец консервированный 100 гр.
- Нут 50 гр.
- Помидор 1 шт.
- Листья салата 30 гр.
- Оливковое масло 5 гр.
- Лимонный сок 5 гр.
- Прованские травы 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 80.01 ккал
Белки: 9.16 г
Жиры: 2.88 г
Углеводы: 4.90 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с тунцом диетический без майонеза" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Вымойте овощи. Слейте жидкость из банок с консервированным тунцом и нутом.
-
Порвите салат руками и выложите на тарелку. Нарежьте помидор дольками и выложите на листья салата.
-
Затем выложите нут.
-
Сверху выложите кусочки тунца.
-
Полейте салат заправкой из оливкового масла, лимонного сока и прованских трав.
Для получения низкокалорийного салата добавляйте тунец в собственном соку, а не рыбу, консервированную в масле. Консервированный нут можно заменить на отварной.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
