Прекрасный вариант лёгкого и полезного завтрака, низкокалокалорийный, хорошо насыщает. Омлет готовится просто и быстро и не вредит фигуре.
ПП омлет с помидорами и зелёным луком
Это блюдо можно есть на завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйцо 2 шт.
- Молоко обезжиренное 180 мл.
- Сливочное масло 15 гр.
- Помидор 35 гр.
- Зелёный лук 15 гр.
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 132.81 ккал
Белки: 5.6 г
Жиры: 10.73 г
Углеводы: 3.18 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП омлет с помидорами и зелёным луком" за 11 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: яйцо, молоко, помидоры, зелёный лук, соль, перец чёрный молотый, сливочное масло.
-
Разбейте яйцо.
-
Добавьте молоко.
-
Посолите.
-
Добавьте перец чёрный молотый.
-
Нарежьте помидоры.
-
Нарежьте зелёный лук.
-
На разогретую сковороду с маслом выложите нарезанные помидоры.
-
Залейте яично-масляной смесью.
-
Посыпьте нашинкованным зелёным луком.
-
Приятного аппетита.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
