Польза ягод в рационе неоспорима. Чтобы увеличить количество их потребления рекомендую рецепт, где в кашу добавляется замороженная смородина и варенье без сахара. Также, очень полезной эту кашу делают пшеничные отруби.
Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 1 ст.
- Замороженная смородина ½ ст.
- Варенье из смородины 1 ст.л.
- Пшеничные отруби 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 176 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 27 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной" за 5 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, ягоды и варенье.
-
Засыпьте отруби и хлопья в мультиварку, добавьте полтора стакана воды. Варите до готовности 15-20 минут, подливая воду при необходимости.
-
Промойте ягоды и измельчите их в блендере.
-
Добавьте измельченные ягоды и варенье в кашу.
-
Полезный завтрак готов. Приятного аппетита!
В кашу можно добавить льняные семечки или немного льняного масла. Не забудьте выпить дополнительный стакан воды при введении отрубей в рацион.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
