Предлагаю рецепт овсяной каши без масла. Вместо масла выступает спелый авокадо и семечки. Поэтому такую кашу можно кушать веганам и в строгий пост.
А также авокадо поможет похудеть и поойдет для диабетического питания так как снижает уровень сахара в крови.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 278.88 ккал
Белки: 9.56 г
Жиры: 14.84 г
Углеводы: 28.80 г
Подготовьте ингредиенты: отруби, овсяные хлопья, авокадо и семечки.
Выложите овсяные хлопья и отруби в мультиварку или кастрюлю.
Залейте водой и варите 15 минут на среднем огне, помешивая.
Достанье авокадо ложкой из кожуры и нарежьте.
Выложите готовую кашу на тарелку и добавьте авокадо.
Полезный завтрак готов.
По желанию кашу можно посыпать кунжутом, семечками.
Приятного аппетита!
