Овсяная каша с авокадо и семечками ПП

Предлагаю рецепт овсяной каши без масла. Вместо масла выступает спелый авокадо и семечки. Поэтому такую кашу можно кушать веганам и в строгий пост.

А также авокадо поможет похудеть и поойдет для диабетического питания так как снижает уровень сахара в крови.

Ингредиенты
Порций: +
  • Авокадо ½ шт.
  • Овсяные хлопья 1 ст.
  • Семечки подсолнечника  по вкусу
  • Семена кунжута  по вкусу
  • Семена льна  по вкусу
  • Отруби пшениные 3 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 278.88 ккал

Белки: 9.56 г

Жиры: 14.84 г

Углеводы: 28.80 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяная каша с авокадо и семечками ПП" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: отруби, овсяные хлопья, авокадо и семечки.

  • Выложите овсяные хлопья и отруби в мультиварку или кастрюлю.

  • Залейте водой и варите 15 минут на среднем огне, помешивая.

  • Достанье авокадо ложкой из кожуры и нарежьте.

  • Выложите готовую кашу на тарелку и добавьте авокадо.

  • Полезный завтрак готов.


По желанию кашу можно посыпать кунжутом, семечками.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0 0 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x