Овсяная ПП каша с ореховой смесью

Предлагаю самый питательный вариант овсянки на завтрак. Но если дополнить кашу салатом из свежих овощей и немного подсолить, то она подойдет и на обед.

Каша довольно калорийная из-за наличия семечек, но при этом она насытит энергией на весь день.

Готовится она просто, на выходе получается полезное жирами блюдо, улучшающее баланс гормонов.

Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 1 ст.
  • Грецкий орех  по вкусу
  • Семечки подсолнечника 1 ст.л.
  • Семена льна 2 ст.л.
  • Кунжут 2 ст.л.
  • Пшеничные отруби 2 ст.л.
  • Семена тыквы  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 415.91 ккал

Белки: 15.57 г

Жиры: 23.94 г

Углеводы: 38.14 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяная ПП каша с ореховой смесью" за 5 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, пшеничные отруби и смесь орехов и семечек.

  • Добавьте 2 стакана воды к отрубям и овсянке. Сварите кашу.

  • Мелко нарежьте грецкие орехи.

  • Смешайте ореховую смесь и выложите ее в готовую кашу.

  • Сытная каша с семечками и орехами готова.


В кашу можно добавить мёд, сироп топинамбура или джем без сахара, если Вы любитель сладенького.

Или наоборот добавить немного соли и подавать со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x