Десерт из нута диетический

Десерт из нута диетический

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю вашему вниманию простой рецепт вкуснейшего суфле из нута. Этот десерт диетический, не содержит сахара, поэтому подойдет всем, кто следит за своим питанием на пути к здоровью и красоте. Такое суфле можно подавать и на завтрак, и на обед, и на ужин, так как оно достаточно низкокалорийное. За основу берется аквафаба – отвар от нута, позволяет готовить такие десерты без использования яиц.

Время приготовления: 1 час. 45 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Нут 150 гр.
  • Сок персиковый 150 гр.
  • Мед 1 ст.л.
  • Желатин 15 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 219.7 ккал

Белки: 12.51 г

Жиры: 2.67 г

Углеводы: 37.77 г

Как приготовить "Десерт из нута диетический" за 8 шагов
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.

  • Желатин залейте соком, перемешайте и оставьте набухать пока будет вариться нут.

  • Отварите нут до готовности и слейте жидкость.

  • Набухший желатин с соком нагрейте минуту в микроволновке, перемешайте.

  • Взбейте отвар от нута около 5 минут миксером. Масса сильно увеличится в объеме.

  • Добавьте желатин с соком и мед, и взбейте еще раз.

  • Разложите массу по красивым формам.

  • Охладите около часа в холодильнике. Ваш десерт готов!


Суфле получается очень нежным и вкусным. Вместо сока персика вы можете использовать любой другой сок или же фруктовое пюре. В этом случае разводите желатин в воде, а пюре добавьте при взбивании. Радуйте своих близких необычными домашними десертами. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: