Все знают какая полезная тыква, но не все знают, как ее правильно приготовить, чтобы было вкусно. Предлагаю Вам рецепт творожной запеканки с тыквой, от которой Вы не наберете лишнего веса.
Диетическая творожная запеканка с тыквой
Это блюдо можно есть на завтрак и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Обезжиренный творог 200 гр.
- Тыква 150 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Рисовая мука 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 94.1 ккал
Белки: 10.09 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 10.64 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая творожная запеканка с тыквой" за 7 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Перемешайте творог с яйцом.
-
Добавьте рисовую муку и еще раз перемешайте.
-
Половину тыквы натрите на терке и добавьте в творог.
-
Все перемешайте и выложите в форму для запекания.
-
Остальную тыкву нарежьте кубиком и выложите сверху на запеканку. Отправьте в разогретую до 170 градусов духовку .
-
Достаньте через 30 минут готовое блюдо.
Это блюдо можно подавать как закуску и как десерт одновременно. Для того, чтобы десерт приобрел более насыщенную сладость, просто добавьте ложку меда.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
