Творожная запеканка с манкой в духовке диетическая

Творожная запеканка с манкой в духовке диетическая

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Творожная запеканка любима нами с детских лет. Это и десерт, и второе блюдо. Есть великое множество вариантов запеканки. Один из них предлагается в данном рецепте. Это диетическое блюдо без масла, сметаны. А для сладости используется изюм и сахарозаменитель. Однако вкус любимого блюда остается замечательным.

Ингредиенты
Порций: +
  • Молоко обезжиренное 150 гр.
  • Творог обезжиренный 400 гр.
  • Крупа манная 3 ст.л.
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Сахарозаменитель 10 шт.
  • Изюм 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 112.76 ккал

Белки: 11.7 г

Жиры: 1.67 г

Углеводы: 12.5 г

Как приготовить "Творожная запеканка с манкой в духовке диетическая" за 5 шагов
60 мин. Печать
  • Соберите все продукты по списку ингредиентов.
    Включите духовку на разогрев, выставив температуру 170 градусов.

  • Манную крупу засыпьте в молоко на 15 минут для набухания. Туда же положите 10 таблеток сахарозаменителя (стевии).
    Изюм залейте кипятком.
    Отделите желтки от белков. Желтки добавьте к творогу. В отдельной посуде взбейте белки в плотную пену.

  • Добавьте в творог разбухшую манку и изюм. Хорошо перемешайте.
    В полученную творожную массу выложите взбитые белки и осторожно смешайте, не нарушая воздушности массы.

  • Положите в форму бумагу для выпечки и смажьте ее очень тонким слоем оливкового масла. Выложите творожную массу в подготовленную форму и поставьте в духовку, предварительно разогретую до 170 градусов на 30-40 минут, до появления румяной корочки.

  • Достаньте готовую запеканку из духовки, освободите от бумаги и выложите на тарелку.


Эту творожную запеканку можно предложить и как второе блюдо, и как десерт. С запеканкой хорошо подать зеленый чай без сахара или компот из сухофруктов.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на обед и полдник. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: