Диетическая творожная запеканка в духовке с яблоками

Диетическая творожная запеканка в духовке с яблоками

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

В этом рецепте не используется мука, но, тем не менее, запеканка хорошо пропекается. Для приготовления такой запеканки я использую творог 5% жирности. Вы же можете взять и обезжиренный, так блюдо станет еще менее калорийным. Яблоки выбирайте на свой вкус, подойдет любой сорт.

Калорийность готового блюда всего 106 ккал на 100 грамм, при этом большая часть приходится на белок, так необходимый для роста мышечной массы и сжигания лишнего жира. Такая творожная запеканка придется по вкусу даже тем, кто на строгой диете.

Ингредиенты
Порций: +
  • Творог 5% 400 гр.
  • Яблоко 1 шт.
  • Перепелиные яйца 4 шт.
  • Корица 1 ч.л.
  • Подсластитель  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 106.53 ккал

Белки: 12.17 г

Жиры: 4.38 г

Углеводы: 4.72 г

Как приготовить "Диетическая творожная запеканка в духовке с яблоками" за 5 шагов
36 мин. Печать
  • Приготовьте все ингредиенты по списку.

  • Взбейте творог, яйца, подсластитель и корицу.

  • Добавьте яблоки, порезанные на кусочки. Несколько долек можно оставить для украшения.

  • Хорошенько перемешайте готовое тесто и перелейте его в форму для выпечки. Сверху украсьте яблочными дольками и чуть-чуть присыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.

  • Диетическая творожная запеканка с яблоками готова!


Готовую запеканку можно полить нежирным йогуртом без добавок либо низкокалорийным джемом. Она вкусная как в горячем, так и в холодном виде. Кушайте с удовольствием!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, полдник и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: