Диетическая творожная запеканка в духовке с яблоками

В этом рецепте не используется мука, но, тем не менее, запеканка хорошо пропекается. Для приготовления такой запеканки я использую творог 5% жирности. Вы же можете взять и обезжиренный, так блюдо станет еще менее калорийным. Яблоки выбирайте на свой вкус, подойдет любой сорт.

Калорийность готового блюда всего 106 ккал на 100 грамм, при этом большая часть приходится на белок, так необходимый для роста мышечной массы и сжигания лишнего жира. Такая творожная запеканка придется по вкусу даже тем, кто на строгой диете.

Ингредиенты
Порций: +
  • Творог 5% 400 гр.
  • Яблоко 1 шт.
  • Перепелиные яйца 4 шт.
  • Корица 1 ч.л.
  • Подсластитель  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 106.53 ккал

Белки: 12.17 г

Жиры: 4.38 г

Углеводы: 4.72 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая творожная запеканка в духовке с яблоками" за 5 шагов
  • Приготовьте все ингредиенты по списку.

  • Взбейте творог, яйца, подсластитель и корицу.

  • Добавьте яблоки, порезанные на кусочки. Несколько долек можно оставить для украшения.

  • Хорошенько перемешайте готовое тесто и перелейте его в форму для выпечки. Сверху украсьте яблочными дольками и чуть-чуть присыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.

  • Диетическая творожная запеканка с яблоками готова!


Готовую запеканку можно полить нежирным йогуртом без добавок либо низкокалорийным джемом. Она вкусная как в горячем, так и в холодном виде. Кушайте с удовольствием!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x