Диетические оладьи из кабачков на рисовой муке

Рисовая мука незаменима при похудении и безглютеновой диете.

В рисовой муке содержится значительное количество витаминов и минералов, а также грубых пищевых волокон, которые способствуют снижению холестерина и очищению организма.

Оладьи, приготовленные на рисовой муке, получаются очень сытными и хрустящими.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и полдник. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Кабачок 500 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Рисовая мука 90 гр.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Петрушка 40 гр.
  • Кинза ½ ч.л.
  • Куркума ½ ч.л.
  • Паприка ½ ч.л.
  • Соль  по вкусу.
  • Перец  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 82.93 ккал

Белки: 2.73 г

Жиры: 1.24 г

Углеводы: 14.91 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетические оладьи из кабачков на рисовой муке" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: кабачок, яйцо, рисовую муку, петрушку, чеснок, специи. Кабачок очистите, натрите на терке и отожмите сок. Петрушку порежьте.

  • К натертому кабачку разбейте яйцо, перемешайте.

  • Добавьте все специи, петрушку, кинзу, измельченный чеснок.

  • Всыпьте рисовую муку, хорошенько все перемешайте.

  • Из полученного теста сформируйте лепешки одинакового размера. Выложите их на пергамент для выпечки и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.

  • Диетические оладьи на рисовой муке готовы!


Готовые оладушки подавайте со сметаной или томатным соусом. Также можно подать их порционно, положив сверху кружок помидора и посыпав кунжутом. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x