Рисовая мука незаменима при похудении и безглютеновой диете.
В рисовой муке содержится значительное количество витаминов и минералов, а также грубых пищевых волокон, которые способствуют снижению холестерина и очищению организма.
Оладьи, приготовленные на рисовой муке, получаются очень сытными и хрустящими.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и полдник. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Калории: 82.93 ккал
Белки: 2.73 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 14.91 г
Подготовьте ингредиенты: кабачок, яйцо, рисовую муку, петрушку, чеснок, специи. Кабачок очистите, натрите на терке и отожмите сок. Петрушку порежьте.
К натертому кабачку разбейте яйцо, перемешайте.
Добавьте все специи, петрушку, кинзу, измельченный чеснок.
Всыпьте рисовую муку, хорошенько все перемешайте.
Из полученного теста сформируйте лепешки одинакового размера. Выложите их на пергамент для выпечки и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.
Диетические оладьи на рисовой муке готовы!
Готовые оладушки подавайте со сметаной или томатным соусом. Также можно подать их порционно, положив сверху кружок помидора и посыпав кунжутом. Приятного аппетита!
