Банановые оладьи на овсяной муке с корицей

Банановые оладьи на овсяной муке с корицей

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Простой и сытный рецепт банановых оладьев с корицей и овсяной мукой, перед которым никто не сможет устоять.

Время приготовления: 50 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Банан 2 шт.
  • Овсяные отруби 100 гр.
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Сироп топинамбура  ч.л.
  • Корица 2 гр.
  • Молоко нежирное 100 мл.л.
  • Кокосовое масло 2 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 144.27 ккал

Белки: 6.77 г

Жиры: 4.09 г

Углеводы: 20.07 г

Это блюдо можно есть на завтрак и полдник.
Подходит диетические рецепты.

Как приготовить "Банановые оладьи на овсяной муке с корицей" за 7 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • С помощью вилки или блендера пюрируйте бананы вместе с яйцами.

  • Влейте молоко в полученную смесь.

  • Добавьте овсяные отруби, хорошо перемешайте.

  • Добавьте сироп топинамбура и корицу. Еще раз хорошо перемешайте и дайте постоять полученной смеси минут 15-20. За это время отруби набухнут и оладушки получатся мягкими и нежными.

  • Обжарьте с двух сторон в течении 2-3 минут на сковороде смазанной кокосовым маслом.

  • Банановые оладушки готовы! Приятного аппетита.


Попробуйте заменить обычное молоко на миндальное или кокосовое, получается очень вкусно. Компанию отлично составит мед или фруктовый джем. Из указанного количества у меня получилось 12 оладушков.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: