Диетический салат из кальмаров со сметаной

Время: 60 мин.

Хочу вам предложить рецепт простого и вкусного салата из кальмаров.

Нежное и вкусное мясо кальмара очень полезно и содержит минимум калорий, поэтому отлично подойдет для диетического правильного питания.

Предлагаю пошаговый рецепт с фото.

Диетический салат из кальмаров со сметаной
Ингредиенты
Порций: +
  • Кальмары свежие 1 кг.
  • Огурец свежий 150 гр.
  • Яйцо 3 шт.
  • Горошек консервированный 200 гр.
  • Сметана 150 гр.
  • Укроп 2 ст.л.
  • Соль  по вкусу
  • Перец черный молотый  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 95.23 ккал

Белки: 13.15 г

Жиры: 3.87 г

Углеводы: 2.93 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат из кальмаров со сметаной" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: кальмары свежемороженые, яйца, свежий огурец, зеленый горошек, сметану,

  • Кальмары почистите, удалите внутренности и хорошо промойте.
    Затем опустите в кипящую подсоленную воду. Варите 4 минуты с момента закипания (не дольше, а то мясо будет жестким), охладите.

  • Нарежьте кальмары полукольцами, оставив несколько целых колечек для украшения.

  • Отварите яйца. Белки нарежьте тонкими полосками, а желтки оставьте для украшения.

  • Порежьте свежий огурец тонкими полосками.

  • Смешайте все продукты, добавьте зеленый горошек, зелень укропа, посолите, слегка поперчите и заправьте сметаной.

  • Выложите готовый салат горкой на блюдо, украсьте колечками кальмаров, ломтиками огурцов, желтками яиц и зеленью.


Обязательно попробуйте приготовить этот полезный и вкусный салат.

Если вы заботитесь о здоровье и следите за своим питанием, то по достоинству оцените данный рецепт.

Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x