Хочу вам предложить рецепт простого и вкусного салата из кальмаров.
Нежное и вкусное мясо кальмара очень полезно и содержит минимум калорий, поэтому отлично подойдет для диетического правильного питания.
Предлагаю пошаговый рецепт с фото.
Диетический салат из кальмаров со сметаной
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кальмары свежие 1 кг.
- Огурец свежий 150 гр.
- Яйцо 3 шт.
- Горошек консервированный 200 гр.
- Сметана 150 гр.
- Укроп 2 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 95.23 ккал
Белки: 13.15 г
Жиры: 3.87 г
Углеводы: 2.93 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат из кальмаров со сметаной" за 7 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: кальмары свежемороженые, яйца, свежий огурец, зеленый горошек, сметану,
-
Кальмары почистите, удалите внутренности и хорошо промойте.
Затем опустите в кипящую подсоленную воду. Варите 4 минуты с момента закипания (не дольше, а то мясо будет жестким), охладите. -
Нарежьте кальмары полукольцами, оставив несколько целых колечек для украшения.
-
Отварите яйца. Белки нарежьте тонкими полосками, а желтки оставьте для украшения.
-
Порежьте свежий огурец тонкими полосками.
-
Смешайте все продукты, добавьте зеленый горошек, зелень укропа, посолите, слегка поперчите и заправьте сметаной.
-
Выложите готовый салат горкой на блюдо, украсьте колечками кальмаров, ломтиками огурцов, желтками яиц и зеленью.
Обязательно попробуйте приготовить этот полезный и вкусный салат.
Если вы заботитесь о здоровье и следите за своим питанием, то по достоинству оцените данный рецепт.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
