Диетический салат с чесноком

Время: 20 мин.

Предлагаю приготовить острый салат из белой фасоли с чесноком и зеленью. Он готовится максимально просто и не потребует много времени. Салат можно подавать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.

Диетический салат с чесноком
Ингредиенты
Порций: +
  • Фасоль белая 200 гр.
  • Зеленый лук 50 гр.
  • Петрушка 40 гр.
  • Чеснок 3 зуб.
  • Оливковое масло 5 гр.
  • Лимонный сок 5 гр.
  • Черный молотый перец 1 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 236.84 ккал

Белки: 14.29 г

Жиры: 2.82 г

Углеводы: 43.78 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для вегетарианцев и для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат с чесноком" за 6 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Промойте чеснок и зелень. Слейте воду из банки с фасолью.

  • Выдавите лимонный сок. Смешайте его с оливковым маслом и черным перцем.

  • Натрите ма мелкой тёрке чеснок.

  • Мелко нарежьте зелень.

  • Смешайте ингредиенты в миске. Посолите по вкусу и залейте заправкой из оливкового масла.

  • Дайте салату постоять в холодильнике полчаса.


По желанию, вместо консервированной, в рецепте можно использовать отварную фасоль. Для этого фасоль заранее отварите в подсоленной воде и охладите.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x