Предлагаю приготовить необычный и очень вкусный салат. Такой салат содержит питательный белок, полезные растительные жиры и клетчатку.
Диетический салат с киноа
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Киноа 100 гр.
- Авокадо 1 шт.
- Пекинская капуста 300 гр.
- Помидоры черри 5 шт.
- Лимон по вкусу
- Мёд 1 ч.л.
- Горчица 1 ч.л.
- Соевый соус 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 125.87 ккал
Белки: 3.34 г
Жиры: 6.94 г
Углеводы: 11.62 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат с киноа" за 6 шагов
-
Приготовьте ингредиенты.
-
Нарежьте мякоть авокадо, сбрызните небольшим количеством лимонного сока и выложите в миску.
-
Нашинкуйте пекинскую капусту и добавьте к авокадо.
-
Порежьте помидоры пополам или на четвертинки, добавьте к остальным ингредиентам.
-
Выложите заранее отваренную киноа.
-
Заправьте салат и перемешайте все ингредиенты. Для заправки разогрейте мёд на водяной бане, смешайте с горчицей и соевым соусом.
Салат можно посыпать зеленью или орешками и сразу подавать на стол. Заправку к такому салату можно поменять по вкусу. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
