Диетический салат с киноа

Предлагаю приготовить необычный и очень вкусный салат. Такой салат содержит питательный белок, полезные растительные жиры и клетчатку.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Киноа 100 гр.
  • Авокадо 1 шт.
  • Пекинская капуста 300 гр.
  • Помидоры черри 5 шт.
  • Лимон  по вкусу
  • Мёд 1 ч.л.
  • Горчица 1 ч.л.
  • Соевый соус 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 125.87 ккал

Белки: 3.34 г

Жиры: 6.94 г

Углеводы: 11.62 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат с киноа" за 6 шагов
  • Приготовьте ингредиенты.

  • Нарежьте мякоть авокадо, сбрызните небольшим количеством лимонного сока и выложите в миску.

  • Нашинкуйте пекинскую капусту и добавьте к авокадо.

  • Порежьте помидоры пополам или на четвертинки, добавьте к остальным ингредиентам.

  • Выложите заранее отваренную киноа.

  • Заправьте салат и перемешайте все ингредиенты. Для заправки разогрейте мёд на водяной бане, смешайте с горчицей и соевым соусом.


Салат можно посыпать зеленью или орешками и сразу подавать на стол. Заправку к такому салату можно поменять по вкусу. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x