Драники со шпинатом

Драники со шпинатом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить вкусную и сытную закуску на завтрак – драники со шпинатом. В обычные драники добавьте шпинат, вкус будет другим, а блюдо станет более полезным и менее калорийным. Готовьте драники на небольшом количестве масла.

Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Картофель 500 гр.
  • Цельнозерновая пшеничная мука 100 гр.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Шпинат 50 гр.
  • Псиллиум 5 гр.
  • Оливковое масло 10 гр.
  • Смесь специй  по вкусу
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 110.52 ккал

Белки: 3.28 г

Жиры: 1.94 г

Углеводы: 19.69 г

Это блюдо можно есть на завтрак.
Подходит для веганов и для вегетарианцев.

Как приготовить "Драники со шпинатом" за 6 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Вымойте и очистите картофель и лук. Промойте шпинат.

  • Натрите на мелкой терке картофель и лук. Слейте лишнюю жидкость.

  • Нарежьте шпинат.

  • Замочите псиллиум в небольшом количестве воды.

  • Смешайте картофель, лук, шпинат и псиллиум. Посолите по вкусу и добавьте специи.

  • Сформируйте драники, выпекайте на слегка смазанной маслом сковороде до готовности.


Шпинат в рецепте можно заменить другой зеленью, например укропом. Подавайте драники в горячем  виде.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: