Яблочные оладьи на кефире диетические

Время: 50 мин.

Яблочные оладьи на кефире отличный вариант завтрака и полезного перекуса, если Вы на диете.

Калорийность зависит от жирности кефира и от того, с чем Вы их будете есть. Для приготовления я использую кефир 1% жирности и клетчаткой заменяю муку. Так блюдо получается низкокалорийным, к тому же, клетчатка содержит грубые пищевые волокна, которые очищают и насыщают организм.

Для украшения готовых оладий рекомендую использовать низкокалорийный джем и ягоды.

 

 

Яблочные оладьи на кефире диетические
Ингредиенты
Порций: +
  • Кефир 1% 250 мл.л.
  • Яблоко 1 шт.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
  • Корица  по вкусу.
  • Клетчатка 4 ст.л.
  • Сода ½ ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 42.34 ккал

Белки: 1.59 г

Жиры: 0.7 г

Углеводы: 6.05 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Яблочные оладьи на кефире диетические" за 5 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Смешайте кефир с клетчаткой, разрыхлителем, корицей и содой.

  • Добавьте натертое яблоко и перемешайте. Оставьте тесто на 20 минут.

  • На пергамент для выпечки выложите оладьи в виде лепешек. Запекайте в нагретой до 180 градусов духовке 30 минут.

  • Готовые оладьи украсьте любимым джемом и ягодами. Приятного аппетита!


Подавать оладьи можно и со сметаной. Но тогда калорийность готового блюда будет выше.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx
()
x