Яблочные оладьи на кефире диетические

Яблочные оладьи на кефире диетические

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Яблочные оладьи на кефире отличный вариант завтрака и полезного перекуса, если Вы на диете.

Калорийность зависит от жирности кефира и от того, с чем Вы их будете есть. Для приготовления я использую кефир 1% жирности и клетчаткой заменяю муку. Так блюдо получается низкокалорийным, к тому же, клетчатка содержит грубые пищевые волокна, которые очищают и насыщают организм.

Для украшения готовых оладий рекомендую использовать низкокалорийный джем и ягоды.

 

 

Ингредиенты
Порций: +
  • Кефир 1% 250 мл.л.
  • Яблоко 1 шт.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
  • Корица  по вкусу.
  • Клетчатка 4 ст.л.
  • Сода ½ ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 42.34 ккал

Белки: 1.59 г

Жиры: 0.7 г

Углеводы: 6.05 г

Как приготовить "Яблочные оладьи на кефире диетические" за 5 шагов
50 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Смешайте кефир с клетчаткой, разрыхлителем, корицей и содой.

  • Добавьте натертое яблоко и перемешайте. Оставьте тесто на 20 минут.

  • На пергамент для выпечки выложите оладьи в виде лепешек. Запекайте в нагретой до 180 градусов духовке 30 минут.

  • Готовые оладьи украсьте любимым джемом и ягодами. Приятного аппетита!


Подавать оладьи можно и со сметаной. Но тогда калорийность готового блюда будет выше.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: