Предлагаю Вашему вниманию диетический вариант приготовления кабачковых оладий. Вместо муки будем использовать мелкую кокосовую стружку. Ну а выпекать их будем на кокосовом масле. Продукты из кокоса это отличный источник витаминов и микроэлементов. В кокосовой стружке много пищевых волокон, что благоприятно скажется на работе Вашего ЖКТ.
Кабачковые оладьи без муки с кокосовой стружкой
Это блюдо можно есть на второй завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кабачок 140 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Кокосовая стружка 3 ст.л.
- Соль 1 гр.
- Укроп 10 гр.
- Масло кокосовое 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 228.06 ккал
Белки: 5.75 г
Жиры: 20.09 г
Углеводы: 5.75 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Кабачковые оладьи без муки с кокосовой стружкой" за 8 шагов
-
Подготовьте необходимые ингредиенты.
-
Кабачок натрите на мелкой терке.
-
Добавьте яйцо.
-
Укроп мелко покрошите.
-
Добавьте укроп к кабачковой смеси.
-
Добавьте кокосовую стружку.
-
Тщательно перемешайте и дайте постоять 5-10 минут.
-
Выпекайте оладьи на кокосовом масле с двух сторон под крышкой. Готово!
Если Вы не любите зелень, можете не добавлять ее. Вместо кокосовой стружки можно взять кокосовую муку. Если у вас крупная стружка смолите ее в кофемолке. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
