Кабачковые оладьи без муки

Предлагаю Вашему вниманию диетический вариант приготовления кабачковых оладий. Вместо муки будем использовать мелкую кокосовую стружку. Ну а выпекать их будем на кокосовом масле. Продукты из кокоса это отличный источник витаминов и микроэлементов. В кокосовой стружке много пищевых волокон, что благоприятно скажется на работе Вашего ЖКТ.

Это блюдо можно есть на второй завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Кабачок 140 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Кокосовая стружка 3 ст.л.
  • Соль 1 гр.
  • Укроп 10 гр.
  • Масло кокосовое 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 228.06 ккал

Белки: 5.75 г

Жиры: 20.09 г

Углеводы: 5.75 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Кабачковые оладьи без муки" за 8 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Кабачок натрите на мелкой терке.

  • Добавьте яйцо.

  • Укроп мелко покрошите.

  • Добавьте укроп к кабачковой смеси.

  • Добавьте кокосовую стружку.

  • Тщательно перемешайте и дайте постоять 5-10 минут.

  • Выпекайте оладьи на кокосовом масле с двух сторон под крышкой. Готово!


Если Вы не любите зелень, можете не добавлять ее. Вместо кокосовой стружки можно взять кокосовую муку. Если у вас крупная стружка смолите ее в кофемолке. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x