Представляю Вам диетическое блюдо — куриную грудку, фаршированную шпинатом и луком.
Шпинат богат различными витаминами и минералами, содержит большое количество белка.
Куриная грудка также богата белком. При этом легко усваивается, что делает её незаменимым продуктом при различных диетах.
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Калории: 85.51 ккал
Белки: 16.78 г
Жиры: 1.51 г
Углеводы: 2.75 г
Подготовьте ингредиенты: куриную грудку, замороженный шпинат и репчатый лук. Также можно взять пару зубчиков чеснока.
Лук мелко нарежьте, шпинат разморозьте. Если вы любите чеснок, то его тоже нарежьте и добавьте к луку.
Немного обжарьте лук и шпинат. Куриные грудки отбейте молотком. Духовку включите на 180 градусов и оставьте прогреваться.
Каждую грудку посолите, выложите на неё шпинат с луком и сверните в рулет. Уложите рулеты в посуду для запекания.
Сверху можно посыпать любимыми специями. Поставьте форму в духовку на 40 минут.
Через 40 минут откройте духовку, полейте ваши рулетики образовавшимся соком и поставьте обратно. Увеличьте температуру до 220 градусов и оставьте ещё на 10-15 минут.
Ваше блюдо готово. Подавайте на стол и зовите близких!
Подавайте куриные грудки с гарниром из цветной капусты или брокколи. В качестве холодной закуски это блюдо может украсить праздничный стол.
Приятного аппетита!
