Куриная грудка фаршированная шпинатом ПП

Куриная грудка фаршированная шпинатом ПП

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Представляю Вам диетическое блюдо — куриную грудку, фаршированную шпинатом и луком.

Шпинат богат различными витаминами и минералами, содержит большое количество белка.

Куриная грудка также богата белком. При этом легко усваивается, что делает её незаменимым продуктом при различных диетах.

Время приготовления: 1 час. 15 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриная грудка 1 кг.
  • Шпинат замороженный 400 гр.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 85.51 ккал

Белки: 16.78 г

Жиры: 1.51 г

Углеводы: 2.75 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Куриная грудка фаршированная шпинатом ПП" за 5 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: куриную грудку, замороженный шпинат и репчатый лук. Также можно взять пару зубчиков чеснока.

  • Лук мелко нарежьте, шпинат разморозьте. Если вы любите чеснок, то его тоже нарежьте и добавьте к луку.

  • Немного обжарьте лук и шпинат. Куриные грудки отбейте молотком. Духовку включите на 180 градусов и оставьте прогреваться.

  • Каждую грудку посолите, выложите на неё шпинат с луком и сверните в рулет. Уложите рулеты в посуду для запекания.
    Сверху можно посыпать любимыми специями. Поставьте форму в духовку на 40 минут.
    Через 40 минут откройте духовку, полейте ваши рулетики образовавшимся соком и поставьте обратно. Увеличьте температуру до 220 градусов и оставьте ещё на 10-15 минут.

  • Ваше блюдо готово. Подавайте на стол и зовите близких!


Подавайте куриные грудки с гарниром из цветной капусты или брокколи. В качестве холодной закуски это блюдо может украсить праздничный стол.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.