Приготовил(а): Mara Abramyan

ПП тыква, фаршированная нешлифованным рисом

Правильные углеводы очень важны для здорового питания. Сочетание тыквы и нешлифованного или бурого риса — это идеальная углеводная добавка к вашему обеду.

Кроме всего прочего — это еще и очень вкусно!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Тыква 2 кг.
Рис бурый 150 гр.
Мёд 15 гр.
Изюм 60 гр.
Корица 5 гр.
Мускатный орех 5 гр.

Калории: 58.8 ккал

Белки: 1.8 г

Жиры: 0.52 г

Углеводы: 14.3 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП тыква, фаршированная нешлифованным рисом" за 8 шагов

Подготовьте ингредиенты. Очистите тыкву. Оставьте верх тыквы вместо крышки.
Переберите рис. Вымойте изюм.
Рис замочите в кипятке на 30 минут.
Добавьте к рису изюм.
Добавьте к рису мед.
Добавьте специи, по желанию посолите. Смешайте всё вместе.
Выложите рисовую смесь внутрь тыквы. Залейте теплой водой так, чтобы вода на 2 сантиметра была выше риса.
Закройте крышкой от тыквы или фольгой. Запекайте в духовке 40 минут при 180 градусах.
Готово!