Предлагаю приготовить полезные и очень вкусные оладьи из рубленого куриного филе. Оладьи получаются низкокалорийными за счет добавления большого количества зелени. Оладьи запекаются в духовке без добавления масла.
Куриные оладьи
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриное филе 250 гр.
- Зеленый лук 50 гр.
- Укроп 50 гр.
- Ботва свёклы 50 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Рисовая мука 30 гр.
- Черный молотый перец 2 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 102.39 ккал
Белки: 14.34 г
Жиры: 2.00 г
Углеводы: 6.67 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Куриные оладьи" за 6 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Вымойте куриное филе и зелень.
-
Мелко нарежьте зелень.
-
Нарежьте куриное филе маленькими кусочками.
-
Смешайте куриное филе и зелень с яйцом и мукой. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.
-
Вылепите небольшие оладьи. Выложите оладьи на противень, выстеленный пергаментной бумагой.
-
Запекайте оладьи при температуре 180 градусов около 30 минут.
Подавайте оладьи в горячем виде с салатом из свежих овощей. Куриные оладьи отлично сочетаются с томатным соусом. По желанию, оладьи можно приготовить на сковороде без растительного масла.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
