Куриные оладьи

Предлагаю приготовить полезные и очень вкусные оладьи из рубленого куриного филе. Оладьи получаются низкокалорийными за счет добавления большого количества зелени. Оладьи запекаются в духовке без добавления масла.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе 250 гр.
  • Зеленый лук 50 гр.
  • Укроп 50 гр.
  • Ботва свёклы 50 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Рисовая мука 30 гр.
  • Черный молотый перец 2 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 102.39 ккал

Белки: 14.34 г

Жиры: 2.00 г

Углеводы: 6.67 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Куриные оладьи" за 6 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Вымойте куриное филе и зелень.

  • Мелко нарежьте зелень.

  • Нарежьте куриное филе маленькими кусочками.

  • Смешайте куриное филе и зелень с яйцом и мукой. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.

  • Вылепите небольшие оладьи. Выложите оладьи на противень, выстеленный пергаментной бумагой.

  • Запекайте оладьи при температуре 180 градусов около 30 минут.


Подавайте оладьи в горячем виде с салатом из свежих овощей. Куриные оладьи отлично сочетаются с томатным соусом. По желанию, оладьи можно приготовить на сковороде без растительного масла.

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x