ПП голубцы из пекинской капусты

Время: 45 мин.

Предлагаю приготовить голубцы из пекинской капусты. Полезное и сытное блюдо.

Оно хорошо тем, что его можно кушать людям на диете и спортсменам.

ПП голубцы из пекинской капусты
Ингредиенты
Порций: +
  • Пекинская капуста 500 гр.
  • Рис 100 гр.
  • Томатный сок 200 мл.
  • Куриная грудка 300 гр.
  • Морковь 1 шт.
  • Лук репчатый 2 шт.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 67.89 ккал

Белки: 6.7 г

Жиры: 0.59 г

Углеводы: 8.94 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП голубцы из пекинской капусты" за 6 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Куриную грудку перекрутите на мясорубке, лук мелко нарежьте, морковь натрите на мелкой терке. Рис оварите до полуготовности.

  • Смешайте фарш, рис, морковь и лук и немного посолите.

  • Листы пекинской капусты предварительно разделите и прокипятите секунд 30, затем сцедите воду и фаршируйте капустный лист, начиная с верхушки листа.

  • Заворачивайте начинку очень осторожно, чтобы не порвать капустные листы. После залейте голубцы томатным соком и поставьте готовиться на медленном огне на 20-25 минут.

  • Готовые голубцы подавайте с овощами и зеленью.


Голубцы вкуснее в горячем виде. Полейте их томатным соком, в котором они готовились.

Если у вас слишком густой томатный сок, то его можно разбавить с водой, перед приготовлением.

Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x