ПП голубцы из пекинской капусты

ПП голубцы из пекинской капусты

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить голубцы из пекинской капусты. Полезное и сытное блюдо.

Оно хорошо тем, что его можно кушать людям на диете и спортсменам.

Ингредиенты
Порций: +
  • Пекинская капуста 500 гр.
  • Рис 100 гр.
  • Томатный сок 200 мл.
  • Куриная грудка 300 гр.
  • Морковь 1 шт.
  • Лук репчатый 2 шт.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 67.89 ккал

Белки: 6.7 г

Жиры: 0.59 г

Углеводы: 8.94 г

Как приготовить "ПП голубцы из пекинской капусты" за 6 шагов
45 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Куриную грудку перекрутите на мясорубке, лук мелко нарежьте, морковь натрите на мелкой терке. Рис оварите до полуготовности.

  • Смешайте фарш, рис, морковь и лук и немного посолите.

  • Листы пекинской капусты предварительно разделите и прокипятите секунд 30, затем сцедите воду и фаршируйте капустный лист, начиная с верхушки листа.

  • Заворачивайте начинку очень осторожно, чтобы не порвать капустные листы. После залейте голубцы томатным соком и поставьте готовиться на медленном огне на 20-25 минут.

  • Готовые голубцы подавайте с овощами и зеленью.


Голубцы вкуснее в горячем виде. Полейте их томатным соком, в котором они готовились.

Если у вас слишком густой томатный сок, то его можно разбавить с водой, перед приготовлением.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: