Предлагаю приготовить голубцы из пекинской капусты. Полезное и сытное блюдо.
Оно хорошо тем, что его можно кушать людям на диете и спортсменам.
ПП голубцы из пекинской капусты
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Пекинская капуста 500 гр.
- Рис 100 гр.
- Томатный сок 200 мл.
- Куриная грудка 300 гр.
- Морковь 1 шт.
- Лук репчатый 2 шт.
- Соль по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 67.89 ккал
Белки: 6.7 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 8.94 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП голубцы из пекинской капусты" за 6 шагов
-
Подготовьте необходимые ингредиенты.
-
Куриную грудку перекрутите на мясорубке, лук мелко нарежьте, морковь натрите на мелкой терке. Рис оварите до полуготовности.
-
Смешайте фарш, рис, морковь и лук и немного посолите.
-
Листы пекинской капусты предварительно разделите и прокипятите секунд 30, затем сцедите воду и фаршируйте капустный лист, начиная с верхушки листа.
-
Заворачивайте начинку очень осторожно, чтобы не порвать капустные листы. После залейте голубцы томатным соком и поставьте готовиться на медленном огне на 20-25 минут.
-
Готовые голубцы подавайте с овощами и зеленью.
Голубцы вкуснее в горячем виде. Полейте их томатным соком, в котором они готовились.
Если у вас слишком густой томатный сок, то его можно разбавить с водой, перед приготовлением.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
