Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной

Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Польза ягод в рационе неоспорима. Чтобы увеличить количество их потребления рекомендую рецепт, где в кашу добавляется замороженная смородина и варенье без сахара. Также, очень полезной эту кашу делают пшеничные отруби.

Время приготовления: 25 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 1 ст.
  • Замороженная смородина ½ ст.
  • Варенье из смородины 1 ст.л.
  • Пшеничные отруби 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 176 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 27 г

Это блюдо можно есть на завтрак.
Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной" за 5 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, ягоды и варенье.

  • Засыпьте отруби и хлопья в мультиварку, добавьте полтора стакана воды. Варите до готовности 15-20 минут, подливая воду при необходимости.

  • Промойте ягоды и измельчите их в блендере.

  • Добавьте измельченные ягоды и варенье в кашу.

  • Полезный завтрак готов. Приятного аппетита!


В кашу можно добавить льняные семечки или немного льняного масла. Не забудьте выпить дополнительный стакан воды при введении отрубей в рацион.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: