Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной

Польза ягод в рационе неоспорима. Чтобы увеличить количество их потребления рекомендую рецепт, где в кашу добавляется замороженная смородина и варенье без сахара. Также, очень полезной эту кашу делают пшеничные отруби.

Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.

Ингредиенты

Порций: +
  • Овсяные хлопья 1 ст.
  • Замороженная смородина ½ ст.
  • Варенье из смородины 1 ст.л.
  • Пшеничные отруби 1 ст.л.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 176 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 27 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяная пп каша с отрубями и чёрной смородиной" за 5 шагов

  • Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, ягоды и варенье.

  • Засыпьте отруби и хлопья в мультиварку, добавьте полтора стакана воды. Варите до готовности 15-20 минут, подливая воду при необходимости.

  • Промойте ягоды и измельчите их в блендере.

  • Добавьте измельченные ягоды и варенье в кашу.

  • Полезный завтрак готов. Приятного аппетита!


В кашу можно добавить льняные семечки или немного льняного масла. Не забудьте выпить дополнительный стакан воды при введении отрубей в рацион.

Понравился рецепт?

Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете.x