Овсяноблин на кефире — это очень вкусный фитнес завтрак. К тому же такое блюдо сытное, надолго утоляющие голод.
Потому что в овсяноблине много белка и клетчатки, которые положительно влияют на микрофлору кишечника.
Овсяноблин на кефире с разрыхлителем
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйцо 1 шт.
- Овсяные хлопья 40 гр.
- Обезжиренный кефир 40 мл.
- Разрыхлитель 2 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 98.64 ккал
Белки: 6.85 г
Жиры: 4.91 г
Углеводы: 6.06 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин на кефире с разрыхлителем" за 5 шагов
-
Подготовьте ингредиенты.
-
Яйцо взбейте с кефиром.
-
Добавьте овсянку и разрыхлитель. Хорошо перемешайте.
-
Выпекайте на сковороде в течение 5 минут, добавив каплю растительного масла.
-
Готовый блин остудите.
К овсяноблину можете использовать любую начинку из фруктов или творога. Можно использовать домашний джем или варенье. Если хотите, чтобы блин получился мягким, а не хрустящим, то измельчите овсянку в блендере или кофемолке перед готовкой.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
