Овсяноблин с какао и бананом

Еще один очень вкусный вариант овсяноблина. За счет начинки из банана и грецких орехов блюдо получается очень сытным и питательным.

Такой перекус будет полезен и для спортсменов, и для худеющих. Первым он поможет восстановиться после тренировки, а вторым – не сорваться на вредные сладости и утолить голод.

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 30 гр.
  • Кефир 1% 75 мл.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Банан 1 шт.
  • Какао 2 ч.л.
  • Грецкие орехи 15 гр.
  • Вода 30 мл.л.
  • Подсластитель  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 148.97 ккал

Белки: 6.29 г

Жиры: 6.62 г

Углеводы: 16.5 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с какао и бананом" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты по списку. Овсяные хлопья заранее замочите в кефире минут на 10-15.

  • Взбейте в блендере размякшие овсяные хлопья с яйцом и подсластителем. Жарьте блинчик на антипригарной сковороде с двух сторон по 2-3 минуты.

  • Половину банана разомните в пюре. Оставшуюся половину банана порежьте на кружочки. Измельчите грецкие орехи.

  • На половину готового блинчика выложите банановое пюре, кусочки банана и грецкие орехи.

  • Какао смешайте с небольшим количеством теплой воды (можно добавить подсластитель). Получившейся глазурью полейте поверх начинки.

  • Накройте начинку второй половинкой. Овсяноблин с какао и бананом готов!


Для начинки овсяноблина можно использовать любые орехи. Овсяноблин с какао и бананом получается очень сытным, поэтому его можно поделить на две порции. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x