Овсяноблин с яблоком и бананом

Яблоко и банан являются прекрасной заменой кофе с конфетами на завтрак или перекус.

Сытости добавит основа – блин из овсяных хлопьев.

Соединив все вместе, получим овсяноблин с яблоком и бананом – сытное и полезное блюдо.

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 30 гр.
  • Кефир 1% 75 мл.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Банан 1/2 шт.
  • Яблоко 1 шт.
  • Корица 1/2 ч.л.
  • Подсластитель  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 95.2 ккал

Белки: 3.73 г

Жиры: 2.55 г

Углеводы: 14.38 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с яблоком и бананом" за 6 шагов
  • Приготовьте ингредиенты по списку: овсяные хлопья, кефир, яйцо, банан, яблоко, корицу и подсластитель. Заранее замочите овсяные хлопья в кефире.

  • Когда овсяные хлопья размякнут, добавьте к ним яйцо и подсластитель и взбейте все вместе до однородной массы. Получившееся тесто вылейте на разогретую сковороду и жарьте по 2-3 минуты с каждой стороны.

  • Половину банана разомните в пюре и перемешайте с корицей (можно воспользоваться погружным блендером).

  • Яблоко порежьте на дольки.

  • На одну половину готового овсяноблина выложите банановое пюре.

  • Сверху выложите яблоки и накройте второй половиной. Овсяноблин с яблоком и бананом готов!


Можно дополнить блюдо любыми орешками, семечками и сухофруктами. Или полить сверху низкокалорийным джемом. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x