ПП пирожное на кефире с вишней

ПП пирожное на кефире с вишней - диетический рецепт ПП

Калорийность одного пирожного, купленного в магазине, может достигать 500 килокалорий на 100 грамм, а иногда еще больше. И после одного съеденного пирожного хочется съесть еще и еще, поскольку в них содержатся одни простые углеводы и мало белка.

Предлагаю приготовить лакомство без сахара и вредных добавок. Из указанного количества ингредиентов получается 2 порции, калорийность каждой — 420 килокалорий. Одна пироженка утоляет голод на 2-3 часа.

Если Вам кажется, что калорий все равно многовато и порция большая, то поделите ее пополам, тогда калорий будет еще меньше!

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для вегетарианцев.

Ингредиенты
Порций: +
  • Кефир 1% 200 мл.
  • Яйцо 1 шт.
  • Какао-порошок 3 ст.л.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
  • Мука цельнозерновая 5 ст.л.
  • Сахарозаменитель  по вкусу
  • Йогурт натуральный 4 ст.л.
  • Вишня 80 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 140.7 ккал

Белки: 7.76 г

Жиры: 4.24 г

Углеводы: 17.34 г

Как приготовить "ПП пирожное на кефире с вишней" за 6 шагов
35 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: кефир, яйцо, какао-порошок, разрыхлитель, муку, йогурт и вишню (если у Вас замороженные ягоды, то разморозьте их).

  • Взбейте яйцо с кефиром.

  • Добавьте какао-порошок, сахарозаменитель, разрыхлитель и муку. Тесто не должно быть слишком жидким.

  • Перелейте тесто в форму для выпечки. Выпекайте в духовке при 180 градусах до готовности (проверяйте зубочисткой).

  • Получившийся корж разрежьте на 4 равные части. Смажьте одну часть йогуртом и выложите слой ягод. Сверху положите вторую часть и снова смажьте йогуртом и украсьте ягодами.

  • С двумя оставшимися частями бисквита поступите точно также. В итоге у Вас получится 2 пирожных. Поставьте их в холодильник на некоторое время для пропитки.


Из коржа можно вырезать формой для печенья много маленьких пирожных.

А если выпечь несколько таких коржей и прослоить низкокалорийным кремом, получится вкусный пп-торт. Для украшения можно взять любые ягоды. Все зависит от Вашей фантазии и желания.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: